Giờ máy tính: 24/08/2019 09:51

Thực đơn giảm 10kg trong 2 tuần chỉ với trứng luộc

Ngày đăng: 00:00 30/11/-0001

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng cũng như cảm giác mệt mỏi, bạn hãy thêm trứng luộc vào thực đơn hàng ngày.
 

giam-10-kg-trong-2-tuan-chi-voi-trung-luoc

Một trong những bí quyết để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn là thực hiện chế độ ăn kiêng cùng trứng luộc. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Với thực đơn ăn giảm cân cùng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Thực đơn giảm cân với trứng luộc trong vòng 2 tuần.

Tuần 1

Thứ 2: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi

           Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo

Tin Nên Đọc

  • Đứt mạch máu não, người đàn ông bỗng bật dậy nhờ bài thuốc bí ẩn
  • Những cây cỏ thần kỳ trị bệnh xương khớp, gút của ông lang Giáy

           Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà

Thứ 3: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

            Bữa trưa: Rau xanh và salad thịt gà

            Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc

Thứ 4: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

            Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang

            Bữa tối: Salad và thịt gà

Thứ 5: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

           Bữa trưa: Trái cây

           Bữa tối: Salad và gà luộc

Thứ 6: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

            Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng

            Bữa tối: Salad và cá nướng

Thứ 7: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

            Bữa trưa: Trái cây

            Bữa tối: Thịt gà và rau luộc

Chủ nhật: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

                 Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà

                 Bữa tối: Rau luộc

Tuần 2

Thứ 2: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

           Bữa trưa: Salad và thịt gà

           Bữa tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng

Thứ 3: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

            Bữa trưa: 2 quả trứng và rau luộc

            Bữa tối: Salad và cá nướng

Thứ 4: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

           Bữa trưa: Salad và thịt gà

           Bữa tối: 1 quả cam, salad rau xanh và 2 quả trứng

Thứ 5: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

            Bữa trưa: Rau luộc, vài miếng phô mai tách béo và 2 quả trứng

            Bữa tối: Salad và thịt gà

Thứ 6: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

            Bữa trưa: Salad cá trích

            Bữa tối: Salad và 2 quả trứng

Thứ 7: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

            Bữa trưa: Salad và thịt gà

            Bữa tối: Trái cây

Chủ nhật: Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam

                 Bữa trưa: Rau luộc và thịt gà

                 Bữa tối: Tương tự bữa trưa.

Lưu ý

Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn để đảm bảo nó không gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một số quy tắc bạn phải tuân theo:

+ Không tiêu thụ thức ăn nhanh.

+ Không tiêu thụ đồ uống có đường và rượu.

+ Hạn chế muối và đường.


Theo Phunutoday

Loading...
Hãy là người đầu tiên Chia sẻ, có Like và Bình luận hay nhất !
Tag

BÌNH LUẬN BÀI VIẾT

renew capcha

VIDEO ĐANG HOT TRONG TUẦN

CÙNG CHUYÊN MỤC

Sau Tết hầu hết mọi người đều mệt mỏi, uể oải khi quay trở lại công việc. Các biện pháp chống mệt mỏi dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này, giúp bạn có một tinh thần thoải mái, hăng hái khi làm việc đầu năm hơn.

TIN MỚI

Tò mò với câu chuyện của vị đại gia nọ, tôi đã tìm lên Sơn La, để diện kiến nữ lang y xinh đẹp, với bài thuốc kỳ lạ, độc đáo, khiến cánh mày râu mê mẩn.

Trong lễ cúng trăm ngày ông Trần Văn Rạng, một tấn thảm kịch khủng khiếp đã diễn ra.

Đàn lợn đang khỏe mạnh, tự dưng kêu eng éc, chạy nhảy húc đầu lung lung, rồi lăn đùng ngã ngửa chết thẳng cẳng, sùi bọt mép.

Nghĩ rằng, do 3 mẹ con ăn mày phù hộ, dân làng mới không chết đói, nên đã dựng một ngôi miếu nhỏ để thờ.

Ngày ngày họ lặn ngụp, mò mẫm dưới hồ, hễ phát hiện có gỗ quý chìa lên khỏi mặt bùn, là tiến hành đào bới lấy gỗ.

Có cả trăm công an, cảnh sát vào cuộc điều tra, nhưng vẫn chưa tìm ra nguyên nhân cái chết của 6 người trong gia đình ông Trần Văn Rạng.

Sau Tết hầu hết mọi người đều mệt mỏi, uể oải khi quay trở lại công việc. Các biện pháp chống mệt mỏi dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này, giúp bạn có một tinh thần thoải mái, hăng hái khi làm việc đầu năm hơn.

Các cụ có câu: "Mùng một Tết cha, mùng Hai Tết mẹ, mùng Ba Tết thầy", tinh thần biết ơn thầy cô, tôn sư trọng đạo luôn được cha ông ta coi trọng từ xưa tới nay. Vậy nên, Tết này bạn đừng quên gửi những vẫn thơ chúc Tết thầy cô giáo hay và cảm động nhất đến những "lái đò" kính mến của chúng ta nhé.
 

Phật thủ, quất cảnh là những loại quả thường được dùng để trưng bày trong dịp Tết Nguyên đán, cũng được tận dụng làm thành các món đồ ăn hay thậm chí làm thuốc.

Để bánh chưng không bị hỏng, thiu, bạn nên gói bằng lá đã luộc, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh...